La elongación compone una serie de diferentes ejercicios diferentes a los ejercicios netamente deportivos, y tiene algunas características que lo hacen particular: la elongación es gradual y progresiva, estirando los músculos por un período de 20 a 30 segundos.
Al finalizar el entrenamiento físico, los ejercicios de elongación funcionan para que ninguno de los músculos utilizados quede en permanente estado de tensión, ayudándolos a relajarse.
Los ejercicios de elongación permiten:
Al finalizar el entrenamiento físico, los ejercicios de elongación funcionan para que ninguno de los músculos utilizados quede en permanente estado de tensión, ayudándolos a relajarse.
Los ejercicios de elongación permiten:
- Optimizar el aprendizaje de algunos movimientos relativos al deporte.
- Disminuir el riesgo de lesiones (sobre todo de esguinces y desgarros musculares)
- Reducir drásticamente los problemas de la espalda,
- Disminuir los problemas musculares derivados de sobrecargas por excesivo entrenamiento,
- Disminuir la tensión muscular necesaria para realizar los movimientos,
- Incrementar la relajación física y psíquica.
ACTIVIDAD: Ingresa al aula virtual y explica en el cuestionario, como desarrollar uno de estos ejercicios.
Aaron Barrios Charca N°2
ResponderBorrarsoy eduuar
ResponderBorrarjoaquin valentino simon caballero no 30
ResponderBorrarAndre Matias Haziel N21
ResponderBorrarMe gusto la clase de hoy porque nos dice como ejercitarnos bien
PAZ Y BIEN PROFESOR EDWARD ABRACA
Genaro Daniel Sahuanay Banda
ResponderBorrarRENZO MANUELNLUDEÑA TAFUR N° 14
ResponderBorrarJEAN PIERRE LOPEZ PANTIGOSO NRO. 13
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