La elongación compone una serie de diferentes ejercicios diferentes a los ejercicios netamente deportivos, y tiene algunas características que lo hacen particular: la elongación es gradual y progresiva, estirando los músculos por un período de 20 a 30 segundos. Al finalizar el entrenamiento físico, los ejercicios de elongación funcionan para que ninguno de los músculos utilizados quede en permanente estado de tensión, ayudándolos a relajarse. Los ejercicios de elongación permiten: Optimizar el aprendizaje de algunos movimientos relativos al deporte. Disminuir el riesgo de lesiones (sobre todo de esguinces y desgarros musculares) Reducir drásticamente los problemas de la espalda, Disminuir los problemas musculares derivados de sobrecargas por excesivo entrenamiento, Disminuir la tensión muscular necesaria para realizar los movimientos, Incrementar la relajación física y psíquica. ACTIVIDAD: Ingresa al aula virtual y explica en el cuestionario, como desarrollar uno d
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